Rücken Basic:

                    das Allrounder Training für den Rücken

Dieses intensive Bewegungstraining bringt Ihren Rücken mit einem interessanten Mix aus Kräftigungsübungen sowie Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining in Form.

Bewegung ist ohne Zweifel das beste Mittel, um Rückenproblemen vorzubeugen. Meist bewegen wir uns im Alltag jedoch nicht genug, um den Rücken gesund zu halten. 

Der Kurs richtet sich an gesunde Erwachsene, Einsteiger und Wiedereinsteiger, ohne Behandlungsbedürftige Erkrankungen

(Beschreibung übernommen von der TK.de Webseite)

mehr Infos:

https://www.tk.de/tk/kursinhalte-im-ueberblick/bewegen/rueckenbasic/134976

            Rücken plus - mit integriertem Geräte Training:

9 Wochen lang trainieren Sie in diesem Kurs Ihren Rücken - zuerst mit funktioneller Gymnastik und Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung, später auch mit Geräten. hier lernen Sie Ihren Rücken zunächst einmal richtig kennen - was tut ihm gut, was mag er gar nicht und welche Übungen helfen ihm, in Form zu bleiben.

 (Beschreibung übernommen von der TK.de Webseite)

mehr Infos:

https://www.tk.de/tk/kursinhalte-im-ueberblick/bewegen/rueckenplus/135022

        Wirbelsäulengymnastik - den Nacken befreien :

Übungen und Techniken zur nachhaltigen Lösung von Verspannungen im Rücken-Schulter-,Nackenbereich.
Unter Stress sitzt uns sprichwörtlich im Nacken und da macht er Verspannung. Festsitzende Verspannungen wiederum führen zu Immobilität in Teilen der natürlichen Bewegungsketten, was Fehlhaltung und Fehlbelastung nach sich zieht-ein Teufelskreis.In diesem Kurs werden  verschiedene  Mobilisationssmethoden  erlernt und  die Körperwahrnehmungsschulung  wird intensiv geübt.

Faszientraining

Bindegewebsregeneration und Rumpfstabilisation. Der Kurs vermittelt Techniken und Übungen zur Lösung von Muskelverspannungen, Kräftigung der Muskulatur sowie Maßnahmen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung. Aufgrund dieser vermittelten Inhalte können sich bei den Teilnehmern Effekte einstellen, wie zum Beispiel - Lösen von Verspannungen, Verbesserung von Beweglichkeit und Stabilität. Dieser Kurs schafft die Basis für ein bewegliches Leben sowie die Grundlage für ein erfolgreiches Training.

Rücken Basic/Rücken Plus  sind von der Techniker Krankenkasse (TK)  konzipiert und die folgende Infos

wurden von der TK.de Seite zusammengefasst.

Rücken plus - mit integriertem Gerätetraining

Bewegung ist ohne Zweifel das beste Mittel, um Rückenproblemen vorzubeugen. Meist bewegen wir uns im Alltag jedoch nicht genug, um den Rücken gesund zu halten. Dies können Sie jetzt mit diesem attraktiven Bewegungsprogramm änder

Inhalt

Sie erwartet ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Übungen mit Physiobällen oder Latexbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können Sie Ihren Rücken gezielt schulen.

Zielgruppe

Dieses Angebot ist für diejenigen geeignet, die ihren Rücken zielgerichtet in Form bringen möchten. Sollten Sie bereits unter Rückenbeschwerden leiden, fragen Sie zuvor Ihren Arzt, ob eine Teilnahme unbedenklich ist.

Dauer

Das Programm umfasst zehn Veranstaltungen à 90 Minuten.

Kursbegleitmater